Evénements

MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE 

 

NOUVEAU : Vous les avez demandées, ... Elles sont arrivées :

Séances de suivi pour les personnes ayant déjà participé à un cycle d'initiation

Dates : sur demande à info@centrelavalliere.be

Pensez à vous incsrire !...

 

PROCHAIN CYCLE D'INITIATION  (SEPTEMBRE 2017) :

Sur base d'acceptation :

Le jeudi 19h - 21h30 : 28/09/17, 05/10/17, 12/10/17, 19/10/17, 26/10/17, 09/11/17 ,16/11/17 et le 23/11/17

 

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Méditation de pleine conscience... Mais qu'est-ce donc ???

La "pleine conscience" ou "mindfulness" est le nom ?d’une forme de méditation dont l’apprentissage est simple et rapide.

"Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". Kabat-Zinn, 2003.

La pleine conscience se base sur les pratiques de méditations bouddhistes mais est dénuée de toute connotation religieuse ou spirituelle. Il s’agit d’un entraînement de l’esprit visant à cultiver la conscience du moment présent qui permet de modifier sa relation à l’expérience vécue, moment après moment.

Malgré un essor particulier au cours des dernières années, la pratique de la pleine conscience n’est pas une mode mais un potentiel humain. C’est quelque chose que les gens ont toujours fait à savoir rechercher le silence, non pour échapper à la réalité, mais pour s’arrêter et regarder avec une attention ouverte et bienveillante. Il s’agit moins d’une technique que d’une façon d’être.

1)   Pourquoi ?

La pleine conscience est utilisée dans de nombreux domaines à savoir :

- la  gestion du stress

- la gestion de l’anxiété

- les douleurs chroniques

- les troubles du sommeil

- l’hypertension

- la prévention des rechutes dépressives

En outre, cette pratique vous permettra d’appréhender différemment les ruminations mentales, la colère, la tristesse, l’irritabilité, l’impulsivité  et les émotions diverses auxquelles la vie vous expose.

La pleine conscience vous permettra également de développer une plus grande sérénité, une meilleure connaissance de vous-même, de vos valeurs et du monde ainsi qu’une faculté à savourer l’instant présent. Entraîné par la vie quotidienne, nous avons tous tendance à agir et réagir de manière automatique comme nous l’avons appris dès notre plus jeune âge. La pleine conscience a pour but d’apprendre à prendre recul  pour observer avec ouverture et bienveillance notre fonctionnement afin, in fine, d’améliorer notre qualité de vie.

Les contre-indications à la pleine conscience sont les suivantes :

-       Les troubles bipolaires non-stabilisés

-       Les dépressions en phase aigüe

-       Les troubles de l’attention

-       Les troubles psychotiques

-       Les attaques de panique récurrentes

-       La dissociation

2)   Comment ?

Le programme se construit en 8 semaines à raison d’une séance par semaine d’une durée de 2h30.

Il s’agit d’un programme actif et expérientiel qui requiert votre participation en séance et à domicile à raison de 45 minutes quotidiennement.

Le contenu des séances alterne entre :

-       Des moments guidés de pratiques de médiation en position allongée, assise et en mouvement

-       Des exercices de pleine conscience à utiliser dans la vie quotidienne

-       Des exercices de respiration

-       Des apports théoriques

-       Des moments d’échanges et de réflexion en groupe

Le but est de développer la pleine conscience c’est-à-dire une qualité de présence bienveillante à chaque moment quelle que soit l’expérience vécu, en vue d’améliorer son bien-être physique et psychologique.

3)   Pour qui ?

Pour toute personne ayant envie de prendre le temps de s’arrêter et de faire une pause dans le tourbillon de la vie. De ce fait, aucun prérequis n’est nécessaire avant de débuter l’apprentissage de la pleine conscience.

La pleine conscience s’adresse à chaque personne ayant envie de vivre sa vie plus pleinement et sereinement. Trop souvent, nous sommes entraînés par la vie à nourrir des regrets quant au passé et des inquiétudes quant au futur,  et nous oublions de vivre l’essentiel, à savoir ce qui est présent ici et maintenant. La pleine conscience ne vous propose pas d’arrêter les vagues auxquelles la vie vous confronte inévitablement mais elle peut néanmoins vous apprendre à surfer.

Modalités pratiques :

Quand : Septembre 2015 

Les jeudis de 19h00 à 21h00.

10-17-24/09,  01-08-15-22 et 29/10

 Les samedis de 10h00 à 12h30.

12-19-26/09,  03-10-17-24/10 et 14/11

Equipement : Vêtements souples et confortables ;  couverture ou plaid ; des chaises et coussins de méditations seront mis à votre disposition.

Où : Centre La Vallière – Avenue Général De Gaulle 103 , 7000 Mons.

Tarif : 200 euros pour le cycle complet de 8 séances .

Intéressé? Ne tardez pas à réserver votre place car... il n'y en aura pas pour tout le monde (groupes de 8-10 personnes max)!

Envoyez un mail à info@centrelavalliere.be avec vos coordonnées. Nous ne manquerons pas de vous tenir informés ! 

ATELIERS d'aide à la PARENTALITÉ :

Depuis Janvier 2014 (où il fut couronné de succès grâce à l'énergie de sa resposable, Séverine Lallemand:

Prochain module OCTOBRE 2015 

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